2016年04月19日

【iHerb】効果を実感したビタミンD3、コスパなど比較してみました。

5000IU/日を1か月続けたら黄斑浮腫(黄斑変性)が小さくなっていました。ビタミンD3だけの効果ではないかもしれません、というお断りアリですが(^-^)
目の病気ゆえ、まぶしくて直射日光下を避けざるを得ないそこホリ。ビタミンDを作りづらいので摂取量を変えながら続けていこうと思っています。お仕事が夜型、美白の流行で強力な日焼け止めでガードしている方など、また高齢者や晴天が少ないエリアにお住まいで紫外線に当たる機会が少ないとビタミンDが十分に作れないそうです。

骨の生成を助けるほかにも、意外な効果がたくさん報告されているD3。お日様のビタミンというあだ名も納得、冴えない気分や鬱傾向の方はビタミンD不足を疑ってみてもよいかもですよ〜。食べ物から摂ることが難しいD3、このリストがお役に立ちましたら幸いです(^-^)


※コストは5000IU/日、今日現在のお値段で換算しました。


                            
お試しビタミンD3を1か月飲み終えて、現在はこちらを使っています。他のサプリがすべて錠剤なので、お水のいらないリキッドがいいな〜と思って。IUを調整しやすいこと、飲み物に入れられることもポイントでした。特に美味しくはないですがオレンジ風味でそのまま口に落としても飲めます。容量は2000IUx739回分、5000IUで換算すると295回分!1年近くもつんですね^^;
1日のコスト:3.69円


最初の1か月はこちらのお試しサイズを飲んでいました。その後、眼科検診で黄斑浮腫が小さくなっていたので、こちらの製品はそこホリに合っていたということになります(^-^)ラノリン由来のD3が合わない方も稀にいるようです、個人差ですね。ソフトジェルカプセルですし、小さめで飲みやすいです♪120粒くらいが現実的かな?と思います。
1日のコスト:4.53円


同じ商品の360粒。ビタミンD欠乏が疑わしく、しっかり続けたい・多めに飲みたい方にはコスパがよいかも。
1日のコスト:3.63円


同じ商品の540粒、これは個人使いでは現実的じゃないような。ファミリーサイズといったところですね!
1日のコスト:3.43円


一気にコスパが上がりますが医療現場でも使われている信頼のブランド、ソーンリサーチ社のビタミンD3です。原料の選定や管理はさすがの姿勢、純度の高いD3なのでアレルギーが出やすい人にはよいと思います。純度が高いなら少量でも効果がでる可能性もあります、そうなるとコスパは下がります。確かめたいですねー^^
1日のコスト:25.3円


ソーンリサーチ社でもリキッドを出していました。しかも5,000IUだと120回分でコスパがどれよりも安い!プロユースなら余計な風味もつけてないでしょうし、こちらにしておけばよかったな(笑)。スペックを読んでみましたが安価な理由は見つかりませんでした。
1日のコスト:12.4円


iHerbでは各社出していると思いますが、そこホリが気に入っているブランド、あるいは実際に使った商品で構成してみました♪ぜひ他もご覧になってみてくださいね。

ちなみにビタミンD3は脂溶性です。だからこそ脂質でできた細胞膜を通過できる(細胞レベルで働ける)というメリットがある反面、過剰摂取は体に蓄積されてしまうというデメリットもあります。

細胞の周りを取り囲んでいる膜は前述の通り脂質二重膜である。この時、脂質に馴染みやすいのは当然ながら脂溶性の物質になる。脂質の膜である以上、水溶性の物質は通過することが難しい。同じように考えると、腸の膜を通過して薬が体内へと吸収されるためには「薬の脂溶性が高いほど良い」と考えることができる。脂溶性の物質は油と馴染みやすいため、脂溶性が高い薬物であるほど脂質二重膜を通過しやすくなる。 出典:役に立つ薬の情報〜専門薬学


摂取量は諸説あり…という段階ですので、欠乏症や過剰摂取の症状を知り、体の声をしっかり聞きながら決めるのがよいと思います。一番はビタミンD血中濃度やカルシウムを測定することですが、そこホリもそこまでは(^-^)

そこホリは2000IU/日が適当かなと思っています(根拠はないですが文献をいろいろ総合して安全圏かと)。5000IUから始めたのは、健康な人よりも酸化も劣化も進んだマイナス状態であろう、と判断したから。スタートアップでガツっと補ってみようという考えでした。リキッドにしたので2000IUに減らして様子を見ます。

10,000IUや25,000IUが存在するのは、医療従事者の指導のもと短期で大量摂取する場合と、あとは毎日コンスタントに飲まなくてもいいビタミンだからだと思います。数日に1回、高濃度を摂る飲み方もあるのでしょうね。例えば5,000IUを2〜3日置きに1粒、でもいいのかもしれません☆


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posted by そこホリ管理人 at 03:57| iHerb | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする