2016年03月15日

【ステロイド剤副作用】糖尿病だけでなく低血糖にも注意です。

一時、朝起きるとものすごくのどが渇いていて、コップ2杯のお水を一気飲み!の時期がありました。自覚症状はかなり改善していたのですが、念のためでステロイド性糖尿病の検査をした結果がこちら。

M4940001.JPG

▽がついていますが正常な範囲という診断で安心しました。血糖値なんて気にしたこともなかったけど、60mg/dL以下、自覚症状がある70mg/dL以下が低血糖のようですね。血液採取はランチ後なのに正常値ぎりぎりっていうのが気にかかって調べてみると、思い当たることが2つ。


ステロイド内服中の患者さんで原因不明の低血圧や低血糖を見た時には副腎機能低下を起こしていないか、注意をしましょう。 出典:研修医.com

予定よりも激しい運動や長時間の運動をした(運動中や運動後、または時間をおいて運動した日の夜間や翌朝に起こりやすくなります) 出典:低血糖になったら


副腎不全まで行くと意識障害や死に至ることもあって事件レベルですが、少量とはいえずっと服用していたら機能が低下するくらいのことは可能性があります。←夏休みボケ的な(笑)

そして「激しい運動」、今回はこの影響もあるかなと思いました。検査の前日・前々日と肉体労働をしたのです。筋力がなくなっているので無理したくなかったのですが、廃業する店舗さんからいろいろ譲り受けることになってやむなく。2日間で大改装クラスの作業をせざるを得なくって。

筋肉痛なんてもんじゃなく、責め苦かっていうくらい痛いし、眠れないくらい体が熱持ってるし^^;

大げさに聞こえるかもしれませんが、あんな体の状態は生まれて初めて体験しました。店が素敵になって気持ちは大満足なんですが、やはり無理はいけないなーと思った記事をひとつ(^-^)ステロイド剤の長期間使用していた方が抜歯後に卒倒した、急性副腎不全の記事です。こういっちゃなんですが、

ただの抜歯が引き金です。

副腎機能が低下して抗ストレスホルモンであるコルチゾールが不足していると、抜歯でさえ生体ストレスになるのですね。この方ほど副腎は弱ってないと思いますが、いろんなストレスに気を付けなくては!

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posted by そこホリ管理人 at 01:32| ステロイド剤対策備忘録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年02月28日

【ステロイド対策】副作用の筋力低下をフォロー、プロテイン1瓶終了レポ。

そこはかとなく効いてる感じがしていた半月中間レポートからの、1瓶飲み終えましたレポート♪期間にして1か月強といったところです。


血管や肉が痛いかも…みたいな感覚はかなり軽減!

重いものやシャッターも、楽々!とはいかないまでも辛くはなくなりました。

疲労感に似た全身の重さもかなり楽に!

総合すると 効果があった と言えます( ´ ▽ ` )ノ

プロテインのほか、飲んだり飲まなかったりだったアミノ酸とコートレックスを毎日ちゃんと摂るようにしました。それくらいキツかったちゅーことです(笑)。その相乗効果もあるかなと思っています。


ステロイド副作用の中心性脂肪は夏がピークでしたので、筋肉が落ちたからとしか考えられない下着やボトムのゆるさ。残念ながらこれはまだまだですね。スキニーパンツなんかヒップや膝がだぶだぶでみっともない^^;眼科医にも急激にかなり痩せましたと報告すると、少しだけ困ったような渋い表情をされました。←副作用確定

隠れマッチョだったので 筋肉減少=激やせ になってしまいます。あと、冷え知らずだったのが寒さを感じるようになりました。筋肉量が減ると体温が下がるんでしょうね。

結論。プロテインとお肉を少し食べることは続行!です。時間はかかるでしょうけれど、元々筋肉質なのでいつかは戻せると思います(^-^)

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posted by そこホリ管理人 at 00:19| ステロイド剤対策備忘録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年02月03日

【ステロイド対策】筋力低下対策のプロテイン、便秘に注意です!

プロテインを飲み始めて半月時点でのレポ、その2です。腸内環境の悪化言及してるサイトがたくさんあるので書かなくていいかなといましたが、一応(^-^)

お通じのすっきり感がイマイチ

これは事実ですね、様子がぜんぜん違う。あまりリアリティがあっても…と思いますが、粘度が高くなるようでスルっとまいりません(笑)。快腸のそこホリでも感じるので、もともと便秘傾向の女子は少し辛いかも。

タンパク質は悪玉菌の餌、プロテインを飲むと悪玉菌が増えて腸内環境が悪くなる。という仕組みです。反対におなかが緩くなる人もいるかもしれません。


でも、知っていれば対策できますよね!

善玉菌を増やす食事を摂る

プロテインに含まれているたんぱく質が悪玉菌を増やすことになるなら、善玉菌を増やしてバランスをとるしかありません。

善玉菌を増やすために最も大事なものは何か?実はビフィズス菌が含まれているヨーグルトや乳酸菌飲料は善玉菌を補給することができるのです。 だから朝食にヨーグルトを食べると非常に効率が良いそうです。


他にはキムチ、納豆、味噌、チーズなども良いとされています。どれも健康に良いイメージがある食べ物ばかりですね。

特に納豆は、これにもたんぱく質が豊富に含まれているので筋トレ好きの朝食としてはベターですよね。 ちなみに僕はいつも納豆と生卵をぶっかけたご飯と、プレーンヨーグルトを食べるようにしています。 出典:マッチョ道



納豆TKG!( *´艸`)


納豆玉子かけごはん、マッチョさんと一緒だわ〜(笑)。毎日ではないけど何故かすごく食べたくて、夕食が遅くなったときや小腹が減ったときによく食べてます(ズボラなだけか)。発酵食品がいいってことですね!



そして、食物繊維!



食物繊維とは難消化性(人間の消化管では消化されないか、ほとんど消化されない)の炭水化物で、健康増進だけでなく、筋肉づくりにも重要な働きを持つ。 (中略) プロテインに食物繊維を添加すると、たんぱく質の消化・吸収が遅くなる。したがってアミノ酸が血中により長時間にわたって持続的に送り込まれるようになる。また、食物繊維には摂取した食品の吸収を助ける働きもある。つまり、消化速度が遅くなることにより、摂取したたんぱく質がより十分に吸収されるようになるのだ。 出典:プロテイン完全ガイド



書いてあるほど腸内環境が悪化していないのは、毎日1杯フレッシュジュース。リンゴの繊維質はすごいです。これもよかったみたいです。おまけにタンパク質がゆっくり吸収されるメリットがあったなんて、ラッキー!


食べ物ってほんとうに大事ですね。おなかが張るのって結構ストレス、続けられなくなってしまいます。ご参考になれば幸いです(^-^)



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posted by そこホリ管理人 at 22:40| ステロイド剤対策備忘録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする